El ejercicio en casa te proveerá muchos beneficios. No solo te ahorrarás el tiempo que necesitas para dirigirte al gimnasio, sino también te ahorrarás el costo de la membresía. A continuación te dejamos algunos consejos para que aproveches al máximo tú tiempo libre en casa y puedas obtener excelentes resultados.
- Establece una rutina de ejercicios. Mantener el proceso de ejercitarte es fácil si has establecido una rutina constante. Lo ideal es que el régimen de ejercicios sea lo más persistente posible para que tu familia y tú tomen en serio las sesiones de ejercicio.
- Evita las distracciones. Trata de hacer ejercicio cuando no haya nadie en la casa o cuando tengas pocas cosas que hacer.
- Interpreta bien el papel. Pon música y vístete para hacer ejercicio cuando empieces la sesión en casa.
- Mantente hidratado. Al hacer ejercicio, ten siempre una botella de agua a la mano, incluso si estás en la casa. No asumas que beberás un vaso cuando tengas sed, ya que podría no ser tan disciplinado.
- Equilíbralo con una dieta saludable. Al hacer ejercicio, es muy importante mantener una dieta saludable. Comer un bocadillo saludable al menos 45 minutos antes de hacer ejercicio le dará a tu cuerpo la resistencia y la energía que necesita.
- Reconoce el potencial que tiene tu casa para hacer un entrenamiento. Correr no es la única actividad cardiovascular y no necesitas una máquina de escaleras cuando tienes escaleras reales.
- Incluye un entrenamiento de fuerza. Puedes ser creativo con lo que te ofrece tu casa. Las paredes, los pisos y los muebles son soluciones excelentes para hacer ejercicios de fortalecimiento.
- Practica yoga. Los ejercicios de yoga son fáciles de hacer en casa, ya que solo necesitas usar el piso (y una colchoneta si tienes una). El yoga puede ser excelente para hacer ejercicios cardiovasculares menores o para calmarte y estirarte después de la rutina de ejercicios. También puede calmar la mente y relajar el cuerpo.
- Usa los tutoriales de ejercicios. Si no estás familiarizado con las rutinas de ejercicios o las posturas, puedes ver tutoriales de ejercicios que te muestre cómo posicionarte correctamente con las técnicas adecuadas.
